{"id":6183,"date":"2026-05-02T19:15:39","date_gmt":"2026-05-02T11:15:39","guid":{"rendered":"https:\/\/gooart.space\/?post_type=exercise&#038;p=6183"},"modified":"2026-05-20T12:30:37","modified_gmt":"2026-05-20T04:30:37","slug":"pelatihan-ritme-tas-refleks","status":"publish","type":"exercise","link":"https:\/\/gooart.space\/id\/exercise\/reflex-bag-rhythm-training\/","title":{"rendered":"Pelatihan Irama Kantong Refleks"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Latihan ini berfokus pada koordinasi mata-tangan dan mempertahankan ritme pukulan yang konsisten. Latihan ini membangun daya tahan bahu dan meningkatkan ketepatan waktu serangan Anda terhadap target yang bergerak.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Standar Pelaksanaan<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Stance<\/strong>: Asumsikan posisi tempur Anda berada pada jarak lengan dari samsak.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Memulai<\/strong>: Mulailah dengan pukulan jab dan cross yang ringan dan berirama untuk menggerakkan samsak.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pemeliharaan<\/strong>: Jaga agar tas tetap bergerak dengan memukulnya saat tas kembali ke bagian tengah. Gunakan ritme \u201cpitter-patter\u201d daripada kekuatan.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fokus<\/strong>: Jaga agar mata Anda tetap tertuju pada bola, bukan pada tangan Anda. Pertahankan tangan yang tinggi untuk pertahanan sepanjang latihan.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>200+ Aplikasi Tempur FCS<\/strong>: Penting untuk mengembangkan \u201cvolume striking\u201d dan kemampuan melacak target yang bergerak cepat, mensimulasikan gerakan kepala lawan.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Latihan ini berfokus pada koordinasi mata-tangan dan mempertahankan ritme pukulan yang konsisten. Latihan ini membangun daya tahan bahu dan meningkatkan waktu serangan Anda terhadap target yang bergerak. Standar Pelaksanaan: 200+ Aplikasi Tempur FCS: Penting untuk mengembangkan \u201cvolume serangan\u201d dan kemampuan untuk melacak target yang bergerak cepat, mensimulasikan gerakan kepala lawan.<\/p>","protected":false},"featured_media":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":true},"equipment":[666],"exercise_category":[695],"target_muscle":[],"class_list":["post-6183","exercise","type-exercise","status-publish","hentry","equipment-speed-training-ball","exercise_category-strength-conditioning"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gooart.space\/id\/wp-json\/wp\/v2\/exercise\/6183","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gooart.space\/id\/wp-json\/wp\/v2\/exercise"}],"about":[{"href":"https:\/\/gooart.space\/id\/wp-json\/wp\/v2\/types\/exercise"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gooart.space\/id\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6183"}],"wp:term":[{"taxonomy":"equipment","embeddable":true,"href":"https:\/\/gooart.space\/id\/wp-json\/wp\/v2\/equipment?post=6183"},{"taxonomy":"exercise_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gooart.space\/id\/wp-json\/wp\/v2\/exercise_category?post=6183"},{"taxonomy":"target_muscle","embeddable":true,"href":"https:\/\/gooart.space\/id\/wp-json\/wp\/v2\/target_muscle?post=6183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}