{"id":6318,"date":"2026-05-07T20:19:18","date_gmt":"2026-05-07T12:19:18","guid":{"rendered":"https:\/\/gooart.space\/exercise\/jeet-tek-stop-kick-sole-block\/"},"modified":"2026-07-25T23:04:37","modified_gmt":"2026-07-25T15:04:37","slug":"jeet-tek-hentakan-berhenti-tapak-blok","status":"publish","type":"exercise","link":"https:\/\/gooart.space\/ms\/exercise\/jeet-tek-stop-kick-sole-block\/","title":{"rendered":"Jeet Tek \/ Stop-Kick \/ Sole Block"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Sebahagian daripada Sistem Pertempuran Fungsional 200+ (FCS), Jeet Tek \/ Stop-Kick \/ Sole Block adalah latihan tendangan dan siku mesra pemula, yang terutamanya menguatkan otot penstabil bawah yang meletup dan otot penstabil bawah. Ia diprogramkan sebagai elemen utama latihan, dilatih bersendirian dan pada beg atau pad. Peralatan yang diperlukan: Sarung Tangan Fokus dan Pad Thai.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><h2>Senarai Kandungan<\/h2><nav><ol><li class=\"\"><a href=\"#jeet-tek-stop-kick-sole-block-execution-standards\">Jeet Tek \/ Stop-Kick \/ Piawaian Pelaksanaan Sole Block<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#jeet-tek-stop-kick-sole-block-fcs-application\">200+ Aplikasi Pertempuran FCS<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#jeet-tek-stop-kick-sole-block-structure\">Bagaimana untuk menyusun latihan Jeet Tek \/ Stop-Kick \/ Sole Block anda<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#jeet-tek-stop-kick-sole-block-common-mistakes\">Kesilapan Lazim<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#jeet-tek-stop-kick-sole-block-safety-notes\">Nota Keselamatan<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#benefits\">Manfaat<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#programming-progression\">Pengaturcaraan &amp; Kemajuan<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#frequently-asked-questions\">Soalan Lazim<\/a><ol><li class=\"\"><a href=\"#jeet-tek-technique\">Teknik Jeet Tek<\/a><\/li><\/ol><\/li><li class=\"\"><a href=\"#related-exercises\">Latihan Berkaitan<\/a><\/li><\/ol><\/nav><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"jeet-tek-stop-kick-sole-block-execution-standards\" class=\"wp-block-heading\">Jeet Tek \/ Stop-Kick \/ Piawaian Pelaksanaan Sole Block<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hentikan kemajuan mereka dengan menancapkan tumit ke paha atau lutut mereka.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 id=\"jeet-tek-stop-kick-sole-block-fcs-application\" class=\"wp-block-heading\">200+ Aplikasi Pertempuran FCS<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dalam peta jalan FCS 200+, Jeet Tek \/ Stop-Kick \/ Sole Block tergolong dalam Fasa 2.2 (\u62e6\u622a\u4e0e\u63a7\u5236 (Intercepting &amp; Control)). Tendangan yang baik adalah keputusan seluruh badan: kaki berdiri, putaran pinggul, dan postur semuanya dilakukan serentak. Latih di sini sehingga komitmen itu pantas, seimbang, dan boleh diulang. Sasaran fizikal utama ialah otot letupan bawah dan otot penstabil bawah.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"jeet-tek-stop-kick-sole-block-structure\" class=\"wp-block-heading\">Bagaimana untuk menyusun latihan Jeet Tek \/ Stop-Kick \/ Sole Block anda<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Program Jeet Tek \/ Stop-Kick \/ Sole Block dalam blok utama sesi anda: mulakan dengan 3 set berkualiti atau pusingan selama 30\u201345 saat kerja, berehat cukup lama untuk memastikan setiap ulangan teknikal tetap kemas. Sebagai latihan pemula, konsistensi mengatasi intensiti \u2014 hentikan setiap set selagi pergerakan masih kelihatan tajam.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"jeet-tek-stop-kick-sole-block-common-mistakes\" class=\"wp-block-heading\">Kesilapan Lazim<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Melepaskan tangan semasa kaki sedang dalam penerbangan<\/li>\n\n\n\n<li>Tiada pelan pemulihan \u2014 mendarat dengan kuat dan tepat selepas tendangan<\/li>\n\n\n\n<li>Menendang dengan kaki bukannya menolak menggunakan tulang kering atau pinggul<\/li>\n\n\n\n<li>Melangkau putaran kaki berdiri dan memusingkan lutut<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 id=\"jeet-tek-stop-kick-sole-block-safety-notes\" class=\"wp-block-heading\">Nota Keselamatan<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Persetujui kombinasi dan kelajuan dengan rakan anda sebelum pusingan; latihan sarung tangan adalah untuk kerjasama, bukan persaingan.<\/li>\n\n\n\n<li>Pemegang mesti mengekalkan kedudukan badan dengan betul dan menyesuaikan tahap kuasa penendang; salah faham menyebabkan kebanyakan kecederaan pad.<\/li>\n\n\n\n<li>Hentikan set jika kesakitan tajam, pening, atau kehilangan kawalan muncul \u2014 kualiti teknikal adalah sistem keselamatan.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Petunjuk kejurulatihan:<\/strong> Hentikan kemajuan mereka dengan menancapkan tumit ke paha atau lutut mereka.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 id=\"benefits\" class=\"wp-block-heading\">Manfaat<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sebagai sebahagian daripada perpustakaan senaman FCS yang lebih luas dengan lebih 200 gerakan, gerakan ini membina ke atas teras <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Kickboxing\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">teknik tinju-tendangan<\/a> prinsip sambil menyasarkan tuntutan khusus fasa Kicking &amp; Knees. Dari segi kesukaran, pemula boleh bermula di sini dengan yakin, kerana corak pergerakan ini mudah dipelajari.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dari sudut logistik, tiada rakan latihan diperlukan, jadi ia boleh dilatih sepenuhnya bersendirian, dan dari segi peralatan ia memerlukan peralatan beban mudah alih yang mudah dibawa ke mana-mana gim atau persediaan di rumah.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gabungan beban logistik yang rendah dan piawaian teknikal yang jelas itulah sebabnya latihan ini mendapat tempat kekal dalam sistem Gooart Space 200+ FCS dan bukannya sekadar gerakan inovatif sekali sahaja: ia boleh dilatih secara konsisten, dipantau dari masa ke masa, dan dimajukan dengan selamat seiring peningkatan kecergasan tempur keseluruhan anda.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"programming-progression\" class=\"wp-block-heading\">Pengaturcaraan &amp; Kemajuan<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dalam kerangka kerja FCS 200+, Jeet Tek \/ Stop-Kick \/ Sole Block diprogramkan dalam blok latihan utama sesi. Programkan ia dalam blok utama sesi, selepas pemanasan, apabila anda mempunyai kapasiti fizikal dan mental tertinggi untuk mengekalkan piawaian teknikal yang ketat walaupun penat.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pada peringkat pemula, utamakan teknik yang bersih berbanding kelajuan, beban, atau julat pergerakan \u2014 piawaian pelaksanaan di atas wujud khusus supaya kualiti tidak pernah dikorbankan demi intensiti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Apabila anda membuat kemajuan, langkah seterusnya secara semula jadi ialah meningkatkan sama ada isipadu (set tambahan, pusingan, atau ulangan), rintangan atau kelajuan, atau kerumitan pergerakan itu sendiri, tetapi hanya apabila setiap ulangan dapat dilakukan mengikut piawaian yang diterangkan sebelum ini di halaman ini. Lawati semula bahagian Kesilapan Lazim dan Nota Keselamatan secara berkala, kerana keletihan biasanya yang menyebabkan piawaian teknikal terjejas terlebih dahulu.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"frequently-asked-questions\" class=\"wp-block-heading\">Soalan Lazim<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Adakah Jeet Tek \/ Stop-Kick \/ Sole Block sesuai untuk pemula?<\/strong><br>Jeet Tek \/ Stop-Kick \/ Sole Block diklasifikasikan sebagai peringkat pemula dalam sistem FCS 200+. Dalam amalan, pemula boleh memulakan di sini dengan yakin, kerana corak pergerakan ini mudah dipelajari, dan ia paling baik diajar dengan perhatian ketat terhadap piawaian pelaksanaan di atas sebelum menambah kelajuan, beban, atau rintangan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Alat apa yang saya perlukan untuk Jeet Tek \/ Stop-Kick \/ Sole Block?<\/strong><br>Latihan ini memerlukan peralatan beban mudah alih yang mudah dibawa ke mana-mana gim atau persediaan di rumah, dan tiada rakan latihan diperlukan, jadi ia boleh dilakukan sepenuhnya bersendirian. Semak medan Kit Peralatan dan Persediaan yang disenaraikan di halaman ini untuk peralatan tepat yang digunakan di Gooart Space.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Di manakah Jeet Tek \/ Stop-Kick \/ Sole Block sesuai dimasukkan dalam sesi latihan?<\/strong><br>Jeet Tek \/ Stop-Kick \/ Sole Block tergolong dalam blok latihan utama struktur sesi FCS 200+. Aturkan ia dalam blok utama sesi, selepas pemanasan, apabila anda mempunyai kapasiti fizikal dan mental paling tinggi untuk mengekalkan piawaian teknikal yang ketat walaupun penat.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"jeet-tek-technique\" class=\"wp-block-heading\">Teknik Jeet Tek<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Banyak atlet yang secara khusus mencari \u201cjeet tek technique\u201d mendarat di halaman ini \u2014 Jeet Tek \/ Stop-Kick \/ Sole Block adalah gerakan yang tepat untuk carian itu, dibina berdasarkan lebih 200 piawaian pelaksanaan FCS yang sama seperti yang diterangkan di atas.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"related-exercises\" class=\"wp-block-heading\">Latihan Berkaitan<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gooart.space\/ms\/senaman\/tendangan-tinggi-kepala\/\">Tendangan Tinggi (Kepala)<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gooart.space\/ms\/senaman\/sabit-garut-betis\/\">Goresan \/ Garu Shin<\/a><\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Part of the 200+ Functional Combat System (FCS), Jeet Tek \/ Stop-Kick \/ Sole Block is a beginner-friendly kicking and knee drill, working primarily the lower explosive and lower stabilizer. It is programmed as a main-workout element, trained solo and on bag or pads. Equipment needed: Focus Mitts and Thai Pads. Jeet Tek \/ Stop-Kick &#8230; <a title=\"Jeet Tek \/ Stop-Kick \/ Sole Block\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/gooart.space\/ms\/exercise\/jeet-tek-stop-kick-sole-block\/\" aria-label=\"Read more about Jeet Tek \/ Stop-Kick \/ Sole Block\">Baca lagi<\/a><\/p>","protected":false},"featured_media":0,"template":"","equipment":[774,775],"exercise_category":[690],"target_muscle":[702,703],"class_list":["post-6318","exercise","type-exercise","status-publish","hentry","exercise_category-kicking-knees"],"acf":{"order_index":158,"session_phase":"main_workout","difficulty":"beginner","portability":"portable_load","setup_type":["solo","bag_pad"],"is_ai_vision_supported":true,"coaching_cue":"Meet their advance by planting the sole into their thigh or knee.","supervision_advised":false,"video_link":"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=7dH3iCqkw_o","unlock_month":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gooart.space\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/exercise\/6318","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gooart.space\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/exercise"}],"about":[{"href":"https:\/\/gooart.space\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/types\/exercise"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/gooart.space\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/exercise\/6318\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11253,"href":"https:\/\/gooart.space\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/exercise\/6318\/revisions\/11253"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gooart.space\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6318"}],"wp:term":[{"taxonomy":"equipment","embeddable":true,"href":"https:\/\/gooart.space\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/equipment?post=6318"},{"taxonomy":"exercise_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gooart.space\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/exercise_category?post=6318"},{"taxonomy":"target_muscle","embeddable":true,"href":"https:\/\/gooart.space\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/target_muscle?post=6318"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}