Keterampilan lompat tali tingkat lanjut yang mengharuskan tali melewati bawah kaki dua kali dalam satu lompatan, yang menekankan pada kekuatan dan koordinasi betis yang eksplosif.
Standar Pelaksanaan:
- Lompatan: Lakukan lompatan yang sedikit lebih tinggi dan lebih vertikal daripada lompatan standar.
- The Flick: Gunakan jentikan pergelangan tangan yang cepat dan tajam untuk mempercepat tali.
- Pendaratan: Mendaratlah dengan lembut di atas bola kaki Anda, segera bersiap untuk lompatan berikutnya.
200+ Aplikasi Tempur FCS: Meningkatkan rekrutmen serat otot berkedut cepat di kaki bagian bawah, yang secara langsung meningkatkan kecepatan gerak kaki dan daya tahan kardiovaskular di akhir putaran.
Tingkatkan Sistem Kinerja Anda
Jelajahi 200+ metodologi pelatihan FCS dan alat bantu performa khusus.
Memulai