PEMBARUAN LANGSUNG
LOKALMelaka BN akan menurunkan campuran pemimpin berpengalaman dan wajah-wajah baru dalam jajak pendapat negara bagian - NST OnlineGOOARTKOLABORASI PELATIH: 246 FCS mencari ahli bela diri untuk melakukan kreasi teknis. Bermitra dengan kami.GOOARTKEAMANAN BERSERTIFIKAT: Dipimpin oleh Brandon, pelatih bersertifikat EFR (CPR/AED) & spesialis NASM-MMA yang sedang dalam proses.GOOART246 LOGIKA FCS: Berfokus pada daya fungsional berbasis MMA dan ketersediaan fisik jangka panjang.GOOARTPRA-DAFTAR: Bergabunglah dengan daftar akses awal 246 FCS untuk Alor Gajah. Tidak diperlukan pembayaran online.LOKALMelaka Menginginkan Rumah Sakit Baru Untuk Mengatasi Kepadatan Pasien Dan Parkir - BernamaGOOARTTEMPAT: Pelatihan di Dewan Taman Kejora. Bergabunglah dengan tim pelatih dan siswa pendiri.LOKALMelaka Menginginkan Rumah Sakit Baru Untuk Mengatasi Kepadatan Pasien Dan Parkir - BernamaLOKALMelaka membutuhkan rumah sakit baru dengan segera, kata CM - Free Malaysia TodayLOKALMelaka akan mengajukan permohonan rumah sakit baru untuk memenuhi kebutuhan mendesak - Rauf - NST OnlineLOKALMelaka BN akan menurunkan campuran pemimpin berpengalaman dan wajah-wajah baru dalam jajak pendapat negara bagian - NST OnlineGOOARTKOLABORASI PELATIH: 246 FCS mencari ahli bela diri untuk melakukan kreasi teknis. Bermitra dengan kami.GOOARTKEAMANAN BERSERTIFIKAT: Dipimpin oleh Brandon, pelatih bersertifikat EFR (CPR/AED) & spesialis NASM-MMA yang sedang dalam proses.GOOART246 LOGIKA FCS: Berfokus pada daya fungsional berbasis MMA dan ketersediaan fisik jangka panjang.GOOARTPRA-DAFTAR: Bergabunglah dengan daftar akses awal 246 FCS untuk Alor Gajah. Tidak diperlukan pembayaran online.LOKALMelaka Menginginkan Rumah Sakit Baru Untuk Mengatasi Kepadatan Pasien Dan Parkir - BernamaGOOARTTEMPAT: Pelatihan di Dewan Taman Kejora. Bergabunglah dengan tim pelatih dan siswa pendiri.LOKALMelaka Menginginkan Rumah Sakit Baru Untuk Mengatasi Kepadatan Pasien Dan Parkir - BernamaLOKALMelaka membutuhkan rumah sakit baru dengan segera, kata CM - Free Malaysia TodayLOKALMelaka akan mengajukan permohonan rumah sakit baru untuk memenuhi kebutuhan mendesak - Rauf - NST Online

Pelatihan Saya

Tangga Kelincahan: Ickey Shuffle
AIPhase 1.1: Strength & Conditioning(Serat berkedut cepat)Tangga Kelincahan
Body Jab
Phase 2.1: Striking & Upper Body
Bong Sao (Lengan Sayap)
Phase 2.1: Striking & Upper Body
Jembatan / Upa
Phase 2.4: Ground Movement
Tendangan Betis
Phase 2.2: Kicking & Knees
Teori Garis Tengah
Phase 3: Fight IQ & Concepts
Cek / Blok Shin / Pelindung Lutut / Cek Silang
Phase 2.2: Kicking & Knees
Jurus Tempur (Bi-Jong)
Phase 1.2: Footwork & Movement
Dead Bug
Phase 1.1: Strength & Conditioning(Miring)Matras Yoga
Double Unders
AIPhase 1.1: Strength & ConditioningBetisLompat Tali
Dumbbell Bulgarian Split Squat
AIPhase 1.1: Strength & ConditioningAdduktorDumbbell
Tarik-Tarik Papan Dumbbell
Phase 1.1: Strength & Conditioning(Anti-rotasi)Dumbbell
Barisan Pemberontak Dumbbell
Phase 1.1: Strength & ConditioningKembaliDumbbell
Pendorong Dumbbell
AIPhase 1.1: Strength & ConditioningIntiDumbbell
Ekonomi Gerak
Phase 3: Fight IQ & Concepts
Lutut Terbang
Phase 2.2: Kicking & Knees
Granby Roll
Phase 2.4: Ground Movement
Pelindung Tinggi / Penutup / Cangkang / Blok Lengan Bawah Ganda
Phase 2.3: Defense, Control & Survival
Pelarian pinggul / udang
Phase 2.4: Ground Movement
Pegangan Tubuh Berongga
Phase 1.1: Strength & Conditioning(Perut bagian dalam)Matras Yoga
Siku Horisontal
Phase 2.1: Striking & Upper Body
Jeet Tek / Tendangan Henti / Blok Tunggal
Phase 2.2: Kicking & Knees
Kettlebell Goblet Jongkok
AIPhase 1.1: Strength & ConditioningIntiKettlebell
Ayunan Kettlebell
AIPhase 1.1: Strength & ConditioningIntiKettlebell
Kettlebell Turkish Get-Up (TGU)
Phase 1.1: Strength & Conditioning(Miring)Kettlebell
Rantai Kinetik
Phase 3: Fight IQ & Concepts
L-Step
Phase 1.2: Footwork & Movement
Pengait Utama
Phase 2.1: Striking & Upper Body
Pelindung Panjang / Pembingkaian / Blok Naik
Phase 2.3: Defense, Control & Survival
Tendangan Rendah
Phase 2.2: Kicking & Knees
Bantingan Bola Obat
AIPhase 1.1: Strength & ConditioningIntiBola Obat
Blok Penangkis / Penangkapan / Pemusnahan / Blok Sikat
Phase 2.3: Defense, Control & Survival
Pivot
Phase 1.2: Footwork & Movement
Papan
AIPhase 1.1: Strength & Conditioning(Miring)Matras Yoga
Pengaturan Waktu Presisi & Bor Selip
AIPhase 1.1: Strength & Conditioning(Miring)Bola Latihan Kecepatan
Dorong Kocok
Phase 1.2: Footwork & Movement
Tendangan Tanda Tanya
Phase 2.2: Kicking & Knees
Jangkauan / Jarak
Phase 3: Fight IQ & Concepts
Salib Belakang / Salib / Lurus Belakang
Phase 2.1: Striking & Upper Body
Pelatihan Irama Kantong Refleks
AIPhase 1.1: Strength & ConditioningBetisBola Latihan Kecepatan
Gulung / Gulung & Menenun
Phase 2.3: Defense, Control & Survival
Tendangan Roundhouse
Phase 2.2: Kicking & Knees
Pengaturan & Penipuan / 虚实 (Kosong/Penuh)
Phase 3: Fight IQ & Concepts
Shadowboxing
AIPhase 1.1: Strength & Conditioning(Rotasi)Tidak ada (Berat Badan)
Tendangan Samping
Phase 2.2: Kicking & Knees
Snatch Dumbbell Lengan Tunggal
AIPhase 1.1: Strength & ConditioningIntiDumbbell
Dudukan Kaki Tunggal
AIPhase 1.1: Strength & Conditioning(Stabilitas)Tidak ada (Berat Badan)
Terpeleset (Di Dalam/Luar)
Phase 2.3: Defense, Control & Survival
Slip & Roll
AIPhase 1.1: Strength & Conditioning(Miring)Tidak ada (Berat Badan)
Tinju Belakang Berputar
Phase 2.1: Striking & Upper Body
Latihan Sprawl
AIPhase 1.1: Strength & Conditioning(Anti-perpanjangan)Matras Yoga
Langkah & Geser
Phase 1.2: Footwork & Movement
Lutut Lurus
Phase 2.2: Kicking & Knees
Memimpin Lurus
Phase 2.1: Striking & Upper Body
Pukulan Superman
Phase 2.1: Striking & Upper Body
Tendangan Sakelar
Phase 2.2: Kicking & Knees
Tan Sao (Blok Telapak Tangan ke Atas) / Blok Baji
Phase 2.1: Striking & Upper Body
Stand-up Teknis
Phase 2.4: Ground Movement
Teep / Tendangan Dorong
Phase 2.2: Kicking & Knees
Tempo Squat
AIPhase 1.1: Strength & ConditioningIntiDumbbell
The Jab
Phase 2.1: Striking & Upper Body
The Sprawl
Phase 2.3: Defense, Control & Survival
Underhook (Defensif)
Phase 2.3: Defense, Control & Survival
Upkick / Pedalada
Phase 2.2: Kicking & Knees
Pukulan atas
Phase 2.1: Striking & Upper Body
Tinju Vertikal
Phase 2.1: Striking & Upper Body
Duduk di Dinding
AIPhase 1.1: Strength & ConditioningBetisDinding Datar

180+ Gerakan Lanjutan Terkunci

Anda sedang melihat Dasar-dasar Inti. Jadilah siswa premium untuk membuka kunci 200+ ensiklopedia digital FCS yang lengkap.

Pesan Sesi

Silakan masuk untuk melacak pelatihan 246 FCS Anda.


Beranda Pemesanan Pelatihan Nutrisi Portal

Bahan Bakar & Pemulihan

Silakan masuk untuk menggunakan Dasbor Bahan Bakar.

↓ Tarik ke Sinkronisasi