Duduk di Dinding

Latihan isometrik tubuh bagian bawah yang berfokus pada daya tahan paha depan dan ketahanan mental di bawah tekanan konstan.

Standar Pelaksanaan:

1. Pengaturan: Berdirilah dengan punggung menempel pada dinding yang datar, kaki selebar pinggul dan berjarak 2 kaki dari dinding.
2. Slide: Geser punggung Anda ke bawah dinding sampai paha Anda sejajar dengan tanah.
3. Sudut: Pastikan lutut Anda berada tepat di atas pergelangan kaki, membentuk sudut 90 derajat.
4. Tahan.: Jaga punggung tetap rata dengan dinding dan tangan Anda tidak menyentuh kaki.

200+ FCS Combat Application: Mengembangkan daya tahan kaki khusus yang diperlukan untuk pertukaran gulat yang panjang melawan kurungan atau mempertahankan dasar yang rendah dan stabil.