PEMBARUAN LANGSUNG
LOKALMelaka BN akan menurunkan campuran pemimpin berpengalaman dan wajah-wajah baru dalam jajak pendapat negara bagian - NST OnlineGOOARTKOLABORASI PELATIH: 246 FCS mencari ahli bela diri untuk melakukan kreasi teknis. Bermitra dengan kami.GOOARTKEAMANAN BERSERTIFIKAT: Dipimpin oleh Brandon, pelatih bersertifikat EFR (CPR/AED) & spesialis NASM-MMA yang sedang dalam proses.GOOART246 LOGIKA FCS: Berfokus pada daya fungsional berbasis MMA dan ketersediaan fisik jangka panjang.GOOARTPRA-DAFTAR: Bergabunglah dengan daftar akses awal 246 FCS untuk Alor Gajah. Tidak diperlukan pembayaran online.LOKALMelaka Menginginkan Rumah Sakit Baru Untuk Mengatasi Kepadatan Pasien Dan Parkir - BernamaGOOARTTEMPAT: Pelatihan di Dewan Taman Kejora. Bergabunglah dengan tim pelatih dan siswa pendiri.LOKALMelaka Menginginkan Rumah Sakit Baru Untuk Mengatasi Kepadatan Pasien Dan Parkir - BernamaLOKALMelaka membutuhkan rumah sakit baru dengan segera, kata CM - Free Malaysia TodayLOKALMelaka akan mengajukan permohonan rumah sakit baru untuk memenuhi kebutuhan mendesak - Rauf - NST OnlineLOKALMelaka BN akan menurunkan campuran pemimpin berpengalaman dan wajah-wajah baru dalam jajak pendapat negara bagian - NST OnlineGOOARTKOLABORASI PELATIH: 246 FCS mencari ahli bela diri untuk melakukan kreasi teknis. Bermitra dengan kami.GOOARTKEAMANAN BERSERTIFIKAT: Dipimpin oleh Brandon, pelatih bersertifikat EFR (CPR/AED) & spesialis NASM-MMA yang sedang dalam proses.GOOART246 LOGIKA FCS: Berfokus pada daya fungsional berbasis MMA dan ketersediaan fisik jangka panjang.GOOARTPRA-DAFTAR: Bergabunglah dengan daftar akses awal 246 FCS untuk Alor Gajah. Tidak diperlukan pembayaran online.LOKALMelaka Menginginkan Rumah Sakit Baru Untuk Mengatasi Kepadatan Pasien Dan Parkir - BernamaGOOARTTEMPAT: Pelatihan di Dewan Taman Kejora. Bergabunglah dengan tim pelatih dan siswa pendiri.LOKALMelaka Menginginkan Rumah Sakit Baru Untuk Mengatasi Kepadatan Pasien Dan Parkir - BernamaLOKALMelaka membutuhkan rumah sakit baru dengan segera, kata CM - Free Malaysia TodayLOKALMelaka akan mengajukan permohonan rumah sakit baru untuk memenuhi kebutuhan mendesak - Rauf - NST Online

Dumbbell Bulgarian Split Squat

VISI AI
Peralatan: Dumbbell Bangku Datar
Isyarat Pelatih

"Letakkan bagian atas kaki belakang Anda di atas bangku. Turunkan lutut belakang Anda ke arah tanah sambil menjaga lutut depan tetap berada di atas jari-jari kaki dan berat badan Anda berada di bagian tengah kaki."

Latihan unilateral yang menantang yang menargetkan kekuatan kaki sekaligus menuntut keseimbangan dan stabilitas pinggul.

Standar Pelaksanaan:

  1. Pengaturan: Berdiri membelakangi bangku. Letakkan bagian atas salah satu kaki pada bangku di belakang Anda.
  2. Posisi: Pegang dumbel di sisi tubuh Anda. Langkahkan kaki depan Anda ke depan secukupnya untuk mempertahankan tulang kering vertikal selama squat.
  3. The Drop: Turunkan lutut belakang Anda ke arah lantai hingga paha depan sejajar dengan lantai.
  4. Pendakian: Menggerakkan kembali melalui tumit depan ke posisi awal.

200+ Aplikasi Tempur FCS: Mengembangkan kekuatan satu kaki yang diperlukan untuk melakukan tendangan yang kuat dan keseimbangan yang diperlukan untuk tetap tegak ketika lawan menangkap kaki Anda.

Tingkatkan Sistem Kinerja Anda

Jelajahi 200+ metodologi pelatihan FCS dan alat bantu performa khusus.

Memulai
Beranda Pemesanan Pelatihan Nutrisi Portal

Bahan Bakar & Pemulihan

Silakan masuk untuk menggunakan Dasbor Bahan Bakar.

↓ Tarik ke Sinkronisasi