150+ 指导性练习，助您掌握正确的锻炼姿势

来自“200+ 功能性格斗系统”（FCS）的 150 多项指导性练习——包括综合格斗体能训练、踢拳、拳击、功能性力量和灵活性训练，每项练习均附有动作要领指南。完全免费，无需注册，可在任何手机或笔记本电脑上使用。.

AI 视觉表单校验

通过摄像头观察您的平板支撑、深蹲、踢腿或出拳动作，并实时纠正您的姿势。在您的设备上运行 100% 程序——您的摄像头画面绝不会被录制或上传。免费使用，无需注册。.

在家训练时，我该如何检查自己的平板支撑、深蹲或踢腿动作是否正确？

在手机或笔记本电脑上打开该训练项目，授权摄像头访问权限，当你运动时，AI Vision 会将你的关节角度与教练指导的标准进行对比。它不会给出分数，而是直接指出错误——例如平板支撑时髋部下沉、深蹲时膝盖内扣、回旋踢落地时髋部未转动——并告诉你下一组动作需要如何调整。 无需镜子，无需训练伙伴，也不需要事后回顾。该应用在 gooart.space 网站上通过浏览器运行，完全免费，任何带摄像头的手机或笔记本电脑均可使用。.

我需要教练还是镜子，才能判断自己的姿势是否不正确？

镜子只能让你看到你已经知道该注意的地方，而且只能从一个角度观察。在家中训练时最关键的缺陷，通常正是从正面无法察觉的：比如回旋踢时髋部过早打开，深蹲最后三组时下背部弓起，或者平板支撑时肩膀向前偏移。 AI Vision 可追踪 30 多个动作维度，包括速度、中心线偏移和动作序列，因此能捕捉到镜子无法显示的细节。它虽无法取代与你同在训练室的教练，但在无人监督时，它是现有的最接近教练的存在。.

这款AI健身应用是免费的吗？需要注册吗？

是的，该服务完全免费，且无需注册账号。只要有浏览器，任何人都可以使用超过150个训练动作和AI视觉动作检查功能——无需安装任何软件，无需通过应用商店下载，也没有试用期。 30马币的终身训练档案为可选服务，付费后可享受训练记录、进度追踪以及跨设备同步历史数据等功能。该服务不会解锁训练库或动作姿势检测功能；无论是否付费，这些功能均免费提供。.

有没有一款无需下载的免费AI健身应用？

就是这个。“My Training” 是一款免费的 AI 健身应用，完全在浏览器中运行——无需从应用商店下载，无需注册账号，也不会占用设备存储空间。它在 iOS、Android、Windows 和 macOS 上的运行效果完全一致，因为没有原生应用会在不同系统间产生差异。 只要您的手机能打开网页，就能运行表单检测功能。.

相机会录制或上传我的视频吗？

不。所有操作都在您设备上的浏览器内通过 Google MediaPipe WebAssembly 完成。您的摄像头画面会被转换为匿名化的 3D 特征点坐标，视频帧会在几毫秒内从本地内存中清除。在任何情况下，都不会有视频、图像或摄像头流被录制、存储或发送至我们的服务器。 您可以在客厅里进行训练，没有任何数据会离开房间。.

AI健身教练可以检查哪些锻炼项目？

自重训练和力量训练，例如平板支撑、侧平板支撑、深蹲、弓步、俯卧撑和“死虫式”，以及来自200+ FCS课程大纲中的拳击和踢腿训练，包括直拳、横拳、勾拳、回旋踢、泰拳踢和前摆踢。 免费练习库中的每页练习都会显示该动作是否支持AI Vision功能，对于兼容的动作，轻点一下即可启动检查。随着教学大纲中更多内容的记录，覆盖范围也在不断扩大。.

200+ FCS 是否等同于自由练习的数量？

不——这两个数字衡量的不是同一件事。“200+ FCS”是该课程体系的名称：这是一套结构化的教学大纲，涵盖七大系统中的200多个动作——包括击打、踢击、步法、防守、地面移动、力量与体能训练，以及格斗智商。 “150+”这个数字则表示目前已免费公开且无需注册即可访问的练习数量。该资源库中没有任何内容设置付费墙；随着更多教学大纲内容的编写完成，该数字将持续增加。.

访问我们的指导性训练计划，提升您的格斗体能训练效果。.