成人功能性搏击健身
|
平日时间表（晚间） |
| 日 | 时间 | 核心（60 分钟） + 完成者（30 分钟） | 培训重点 |
| 星期一 | 晚上 8:00 - 9:30 |
综合格斗训练 | 稳定性、核心力量、关节保护、功能性健身。. |
| 星期三 | 晚上 8:00 - 9:30 | 246 FCS | 踢球技巧、纪律、柔韧性、核心形式。. |
| 星期五 | 晚上 8:00 - 9:30 |
跆拳道练习 | 高强度有氧运动、垫上运动、组合运动、爆发力。. |
|
周末时间表（上午） |
| 日 | 时间 | 核心（60 分钟） + 完成者（30 分钟） | 培训重点 |
| 星期日 | 上午 11:00 - 下午 12:30 |
246 FCS | 实际应用、战斗逻辑、技能完善和全方位整合。. |
青少年功能性战斗体能
|
平日时间表（晚间） |
| 日 | 时间 | 核心（60 分钟） + 完成者（30 分钟） | 培训重点 |
| 星期二 | 晚上 8:00 - 9:30 |
综合格斗训练 | 稳定性、核心力量、关节保护、功能性健身。. |
| 星期四 | 晚上 8:00 - 9:30 |
246 FCS | 踢球技巧、纪律、柔韧性、核心形式。. |
|
周末时间表（上午） |
| 日 | 时间 | 核心（60 分钟） + 完成者（30 分钟） | 培训重点 |
| 星期六 | 上午 10:30 - 下午 12:00 |
跆拳道练习 | 高强度有氧运动、垫上运动、组合运动、爆发力。. |
| 太阳 | 上午 9:00 - 10:30 |
246 FCS | 实际应用、战斗逻辑、技能完善和全方位整合。. |
少年勇士（9 至 12 岁儿童班）
|
平日时间表（下午晚些时候） |
| 日 | 时间 | 核心 (30min) + 完成者（30 分钟） | 培训重点 |
| 星期二 | 下午 4:30 - 5:30 |
综合格斗训练 | 稳定性、核心力量、关节保护、功能性健身。. |
| 星期四 | 下午 4:30 - 5:30 | 246 FCS | 踢球技巧、纪律、柔韧性、核心形式。. |
| 星期五 | 下午 4:30 - 5:30 |
跆拳道练习
| 高强度有氧运动、垫上运动、组合运动、爆发力。. |
儿童基础班（5 至 8 岁儿童班）
|
平日时间表（下午晚些时候） |
| 日 | 时间 | 核心 (30min) + 完成者（30 分钟） | 培训重点 |
| 星期一 | 下午 4:30 - 5:30 |
综合格斗训练 | 稳定性、核心力量、关节保护、功能性健身。. |
| 星期三 | 下午 4:30 - 5:30 | 246 FCS | 踢球技巧、纪律、柔韧性、核心形式。. |
|
周末时间表（上午） |
| 日 | 时间 | 核心 (30min) + 完成者（30 分钟） | 培训重点 |
| 星期六 | 上午 9:00 - 10:00 |
跆拳道练习 | 高强度有氧运动、垫上运动、组合运动、爆发力。. |
