培训日程和课程

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成人功能性搏击健身

首席讲师 Brandon Sam Chong | 小组辅导 | 目标群体 18 岁及以上容量最少 6 人，最多 20 人 培训理念： 非竞技性、功能优先的方法。注重综合格斗逻辑和实际体能准备。没有考试，没有腰带，只有进步。.

平日时间表（晚间）
日	时间	核心（60 分钟） + 完成者（30 分钟）	培训重点
星期一	晚上 8:00 - 9:30	综合格斗训练	稳定性、核心力量、关节保护、功能性健身。.
星期三	晚上 8:00 - 9:30	200+ FCS	踢球技巧、纪律、柔韧性、核心形式。.
星期五	晚上 8:00 - 9:30	踢拳练习	高强度有氧运动、垫上运动、组合运动、爆发力。.

周末时间表（上午）
日	时间	核心（60 分钟） + 完成者（30 分钟）	培训重点
星期日	上午 11:00 - 下午 12:30	200+ FCS	实际应用、战斗逻辑、技能完善和全方位整合。.

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青少年功能性战斗体能

首席讲师 Brandon Sam Chong | 小组辅导 | 目标群体 13 至 17 岁容量最少 6 人，最多 16 人 培训理念： 非竞技性、功能优先的方法。注重综合格斗逻辑和实际体能准备。没有考试，没有腰带，只有进步。.

平日时间表（晚间）
日	时间	核心（60 分钟） + 完成者（30 分钟）	培训重点
星期二	晚上 8:00 - 9:30	综合格斗训练	稳定性、核心力量、关节保护、功能性健身。.
星期四	晚上 8:00 - 9:30	200+ FCS	踢球技巧、纪律、柔韧性、核心形式。.

周末时间表（上午）
日	时间	核心（60 分钟） + 完成者（30 分钟）	培训重点
星期六	上午 10:30 - 下午 12:00	踢拳练习	高强度有氧运动、垫上运动、组合运动、爆发力。.
太阳	上午 9:00 - 10:30	200+ FCS	实际应用、战斗逻辑、技能完善和全方位整合。.

探索青少年计划

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少年勇士（9 至 12 岁儿童班）

首席讲师 Brandon Sam Chong | 小组辅导 | 目标群体 9 至 12 岁容量最少 6 人，最多 12 人 培训理念： 非竞技性、功能优先的方法。注重综合格斗逻辑和实际体能准备。没有考试，没有腰带，只有进步。.

平日时间表（下午晚些时候）
日	时间	核心 (30min) + 完成者（30 分钟）	培训重点
星期二	下午 4:30 - 5:30	综合格斗训练	稳定性、核心力量、关节保护、功能性健身。.
星期四	下午 4:30 - 5:30	200+ FCS	踢球技巧、纪律、柔韧性、核心形式。.
星期五	下午 4:30 - 5:30	踢拳练习	高强度有氧运动、垫上运动、组合运动、爆发力。.

探索少年勇士计划

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儿童基础班（5 至 8 岁儿童班）

首席讲师 Brandon Sam Chong | 小组辅导 | 目标群体 5 至 8 岁容量最少 6 人，最多 12 人 培训理念： 非竞技性、功能优先的方法。注重综合格斗逻辑和实际体能准备。没有考试，没有腰带，只有进步。.

平日时间表（下午晚些时候）
日	时间	核心 (30min) + 完成者（30 分钟）	培训重点
星期一	下午 4:30 - 5:30	综合格斗训练	稳定性、核心力量、关节保护、功能性健身。.
星期三	下午 4:30 - 5:30	200+ FCS	踢球技巧、纪律、柔韧性、核心形式。.

周末时间表（上午）
日	时间	核心 (30min) + 完成者（30 分钟）	培训重点
星期六	上午 9:00 - 10:00	踢拳练习	高强度有氧运动、垫上运动、组合运动、爆发力。.

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