PEMBARUAN LANGSUNG
LOKALMelaka BN akan menurunkan campuran pemimpin berpengalaman dan wajah-wajah baru dalam jajak pendapat negara bagian - NST OnlineGOOARTKOLABORASI PELATIH: 246 FCS mencari ahli bela diri untuk melakukan kreasi teknis. Bermitra dengan kami.GOOARTKEAMANAN BERSERTIFIKAT: Dipimpin oleh Brandon, pelatih bersertifikat EFR (CPR/AED) & spesialis NASM-MMA yang sedang dalam proses.GOOART246 LOGIKA FCS: Berfokus pada daya fungsional berbasis MMA dan ketersediaan fisik jangka panjang.GOOARTPRA-DAFTAR: Bergabunglah dengan daftar akses awal 246 FCS untuk Alor Gajah. Tidak diperlukan pembayaran online.LOKALMelaka Menginginkan Rumah Sakit Baru Untuk Mengatasi Kepadatan Pasien Dan Parkir - BernamaGOOARTTEMPAT: Pelatihan di Dewan Taman Kejora. Bergabunglah dengan tim pelatih dan siswa pendiri.LOKALMelaka Menginginkan Rumah Sakit Baru Untuk Mengatasi Kepadatan Pasien Dan Parkir - BernamaLOKALMelaka membutuhkan rumah sakit baru dengan segera, kata CM - Free Malaysia TodayLOKALMelaka akan mengajukan permohonan rumah sakit baru untuk memenuhi kebutuhan mendesak - Rauf - NST OnlineLOKALMelaka BN akan menurunkan campuran pemimpin berpengalaman dan wajah-wajah baru dalam jajak pendapat negara bagian - NST OnlineGOOARTKOLABORASI PELATIH: 246 FCS mencari ahli bela diri untuk melakukan kreasi teknis. Bermitra dengan kami.GOOARTKEAMANAN BERSERTIFIKAT: Dipimpin oleh Brandon, pelatih bersertifikat EFR (CPR/AED) & spesialis NASM-MMA yang sedang dalam proses.GOOART246 LOGIKA FCS: Berfokus pada daya fungsional berbasis MMA dan ketersediaan fisik jangka panjang.GOOARTPRA-DAFTAR: Bergabunglah dengan daftar akses awal 246 FCS untuk Alor Gajah. Tidak diperlukan pembayaran online.LOKALMelaka Menginginkan Rumah Sakit Baru Untuk Mengatasi Kepadatan Pasien Dan Parkir - BernamaGOOARTTEMPAT: Pelatihan di Dewan Taman Kejora. Bergabunglah dengan tim pelatih dan siswa pendiri.LOKALMelaka Menginginkan Rumah Sakit Baru Untuk Mengatasi Kepadatan Pasien Dan Parkir - BernamaLOKALMelaka membutuhkan rumah sakit baru dengan segera, kata CM - Free Malaysia TodayLOKALMelaka akan mengajukan permohonan rumah sakit baru untuk memenuhi kebutuhan mendesak - Rauf - NST Online

Dudukan Kaki Tunggal

VISI AI
Peralatan: 01. Berat badan
Isyarat Pelatih

"Tancapkan kaki Anda ke tanah seperti pohon. Jaga pinggul Anda tetap tegak dan lutut Anda tetap lembut."

Latihan keseimbangan dan stabilitas statis yang bertujuan untuk meningkatkan propriosepsi dan integritas sendi pergelangan kaki.

Standar Pelaksanaan:

  1. Pengaturan: Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan di samping Anda.
  2. Lift: Angkat satu kaki dari lantai, arahkan ke dekat kaki yang berdiri tanpa menyentuhnya.
  3. Menstabilkan: Jaga agar lutut Anda saat berdiri agak lunak (tidak terkunci) dan pinggul Anda sejajar.
  4. Fokus: Fokuskan pandangan Anda pada satu titik di depan Anda untuk menjaga keseimbangan.

200+ Aplikasi Tempur FCS: Meningkatkan stabilitas saat melakukan tendangan atau saat mempertahankan takedown satu kaki, memastikan kaki yang berdiri tetap menjadi jangkar yang kokoh.

Tingkatkan Sistem Kinerja Anda

Jelajahi 200+ metodologi pelatihan FCS dan alat bantu performa khusus.

Memulai
Beranda Pemesanan Pelatihan Nutrisi Portal

Bahan Bakar & Pemulihan

Silakan masuk untuk menggunakan Dasbor Bahan Bakar.

↓ Tarik ke Sinkronisasi