壶铃高脚深蹲

这是一个基础性的下半身动作，可发展深蹲深度、髋关节活动度和前核心力量。.

执行标准:

1. 保持:握住壶铃的角，靠近胸部，肘部内收。.
2. 后裔:臀部向后向下坐，保持挺胸，脚跟平放在地板上。.
3. 底层:下蹲时，手肘应接触膝盖内侧。.
4. 驱动器:推过地板回到站立姿势，在顶端呼气。.

200+ FCS 战斗应用:锻炼腿部力量和直立姿势，这对保持有力的擒抱和抵御攻势是必不可少的。.