Satu gerakan asas bahagian bawah badan yang membangunkan kedalaman jongkok, mobiliti pinggul, dan kekuatan teras anterior.
Standard Pelaksanaan:
- The HoldPegang kettlebell pada bahagian tanduknya rapat ke dada anda, siku diselitkan ke dalam.
- Penurunan: Tarik pinggul anda ke belakang dan ke bawah, pastikan dada anda terangkat dan tumit anda rata di atas lantai.
- Dasar: Siku anda harus menyentuh bahagian dalam lutut anda pada titik paling bawah jongkok.
- PemanduanTolak melalui lantai untuk kembali ke posisi berdiri, sambil menghembuskan nafas di atas.
200+ Aplikasi Pertempuran FCSMembina kuasa kaki dan postur tegak yang diperlukan untuk mengekalkan clinch yang kuat dan menahan cubaan takedown.
200+ FCS · Latihan Bersemuka · Melaka
Tingkatkan Sistem Prestasi Anda
Anda telah membaca piawaian — kini latih mereka. Tempah sesi satu-satu di studio kami di Melaka dan kenal pasti asas anda merentasi semua 7 sistem FCS dalam jam pertama anda.
Tempah sesi pertama anda