Latihan mobiliti taktikal muktamad yang mencabar kestabilan bahu, kekuatan teras, dan koordinasi seluruh badan.
Standard Pelaksanaan:
- GulunganDari posisi janin, gulingkan badan ke belakang dan tekan kettlebell ke atas dengan satu lengan.
- Kepada Siku & Tangan: Sokong badan anda dengan siku bertentangan, kemudian dengan tangan anda, sambil memastikan lengan yang memegang loceng berada dalam kedudukan tegak.
- PenyapuAngkat pinggul anda dan hayun kaki bertentangan ke hadapan sehingga berada dalam posisi berlutut.
- The StandLakukan lunge untuk bangun sepenuhnya, jangan sesekali mengalihkan pandangan anda daripada kettlebell.
200+ Aplikasi Pertempuran FCS: Secara langsung mensimulasikan mekanik untuk bangkit dengan selamat dari lantai sambil mengekalkan struktur pertahanan atau beban penyokong berat.
200+ FCS · Latihan Bersemuka · Melaka
Tingkatkan Sistem Prestasi Anda
Anda telah membaca piawaian — kini latih mereka. Tempah sesi satu-satu di studio kami di Melaka dan kenal pasti asas anda merentasi semua 7 sistem FCS dalam jam pertama anda.
Tempah sesi pertama anda