📄 Kandungan asal dalam Bahasa Inggeris. Versi ini diterjemah secara automatik dan mungkin mengandungi ralat.
Senarai Kandungan
Kebugaran Pertempuran Fungsional Dewasa
Pengajar Utama: Brandon Sam Chong |
Latihan Kumpulan Kecil |
Kumpulan Sasaran: 18 tahun ke atas |
Kapasiti: Min 6 / Max 20 peserta |
Falsafah Latihan: Pendekatan tanpa persaingan, fungsi diutamakan. Menumpukan pada logik MMA dan kesiapsiagaan fizikal sebenar. Tiada peperiksaan, tiada tali pinggang—hanya kemajuan.
Jadual Hari Bekerja (Petang)
Hari
Masa
Inti (60 minit) + Penyempurna (30 minit)
Tumpuan Latihan
Isnin
8:00 malam – 9:30 malam
Kondisi MMA
Kestabilan, Kekuatan Teras, Perlindungan Sendi, Kebugaran Fungsional.
Rabu
8:00 malam – 9:30 malam
200+ FCS
Teknik Tendangan, Disiplin, Kelenturan, Bentuk Teras.
Jumaat
8:00 malam – 9:30 malam
Latihan Kickboxing
Kardio Intensiti Tinggi, Latihan Pad, Kombinasi, Letupan.
Pengajar Utama: Brandon Sam Chong |
Latihan Kumpulan Kecil |
Kumpulan Sasaran: 13 hingga 17 tahun |
Kapasiti: Min 6 / Max 16 peserta |
Falsafah Latihan: Pendekatan tanpa persaingan, fungsi diutamakan. Menumpukan pada logik MMA dan kesiapsiagaan fizikal sebenar. Tiada peperiksaan, tiada tali pinggang—hanya kemajuan.
Jadual Hari Bekerja (Petang)
Hari
Masa
Inti (60 minit) + Penyempurna (30 minit)
Tumpuan Latihan
Selasa
8:00 malam – 9:30 malam
Kondisi MMA
Kestabilan, Kekuatan Teras, Perlindungan Sendi, Kebugaran Fungsional.
Khamis
8:00 malam – 9:30 malam
200+ FCS
Teknik Tendangan, Disiplin, Kelenturan, Bentuk Teras.
Jadual Hujung Minggu (Pagi)
Hari
Masa
Inti (60 minit) + Penyempurna (30 minit)
Tumpuan Latihan
Sabtu
10:30 pagi – 12:00 tengah hari
Latihan Kickboxing
Kardio Intensiti Tinggi, Latihan Pad, Kombinasi, Letupan.
Pengajar Utama: Brandon Sam Chong |
Latihan Kumpulan Kecil |
Kumpulan Sasaran: Umur 9 hingga 12 tahun |
Kapasiti: Min 6 / Max 12 peserta |
Falsafah Latihan: Pendekatan tanpa persaingan, fungsi diutamakan. Menumpukan pada logik MMA dan kesiapsiagaan fizikal sebenar. Tiada peperiksaan, tiada tali pinggang—hanya kemajuan.
Jadual Hari Bekerja (Petang lewat)
Hari
Masa
Terumbu30 minit) + Penyempurna (30 minit)
Tumpuan Latihan
Selasa
4:30 petang – 5:30 petang
Kondisi MMA
Kestabilan, Kekuatan Teras, Perlindungan Sendi, Kebugaran Fungsional.
Khamis
4:30 petang – 5:30 petang
200+ FCS
Teknik Tendangan, Disiplin, Kelenturan, Bentuk Teras.
Jumaat
4:30 petang – 5:30 petang
Latihan Kickboxing
Kardio Intensiti Tinggi, Latihan Pad, Kombinasi, Letupan.
Asas Kanak-kanak (Kelas Kanak-kanak 5 hingga 8 tahun)
Pengajar Utama: Brandon Sam Chong |
Latihan Kumpulan Kecil |
Kumpulan Sasaran: 5 hingga 8 tahun |
Kapasiti: Min 6 / Max 12 peserta |
Falsafah Latihan: Pendekatan tanpa persaingan, fungsi diutamakan. Menumpukan pada logik MMA dan kesiapsiagaan fizikal sebenar. Tiada peperiksaan, tiada tali pinggang—hanya kemajuan.
Jadual Hari Bekerja (Petang lewat)
Hari
Masa
Terumbu30 minit) + Penyempurna (30 minit)
Tumpuan Latihan
Isnin
4:30 petang – 5:30 petang
Kondisi MMA
Kestabilan, Kekuatan Teras, Perlindungan Sendi, Kebugaran Fungsional.
Rabu
4:30 petang – 5:30 petang
200+ FCS
Teknik Tendangan, Disiplin, Kelenturan, Bentuk Teras.
Jadual Hujung Minggu (Pagi)
Hari
Masa
Terumbu30 minit) + Penyempurna (30 minit)
Tumpuan Latihan
Sabtu
9:00 pagi – 10:00 pagi
Latihan Kickboxing
Kardio Intensiti Tinggi, Latihan Pad, Kombinasi, Letupan.
Leemow sedang tidur sejenak… catatkan satu set atau minum sedikit air untuk membangunkan harimau.Sudah memanaskan badan dan bersedia. Satu set latihan atau sasaran air penuh akan meningkat tahap hari ini!Matlamat penghidratan tercapai! Sekarang mari kita catatkan latihan.Latihan dicatatkan — Leemow bersemangat! Jangan lupa air anda.Hari terbaik! Latihan dan penghidratan kedua-duanya telah selesai — tabiat juara.
