150+ Latihan Terpandu untuk Postur Latihan yang Betul

150+ latihan berpandu daripada lebih 200 Sistem Pertempuran Fungsional (FCS) — latihan kecergasan MMA, kickboxing, tinju, latihan kekuatan dan mobiliti fungsional, setiap satu dengan panduan bentuk. Sama sekali percuma, tiada pendaftaran, berfungsi pada mana-mana telefon atau komputer riba.

Semakan Borang Visi AI

Memantau plank, squat, tendangan atau serangan anda melalui kamera dan membetulkan bentuk anda secara masa nyata. Berjalan pada 100% di peranti anda — siaran kamera anda tidak pernah dirakam atau dimuat naik. Percuma, tiada pendaftaran.

Bagaimana saya boleh memeriksa sama ada bentuk plank, squat atau tendangan saya betul semasa berlatih di rumah?

Buka latihan di telefon atau komputer riba anda, benarkan akses kamera, dan AI Vision membandingkan sudut sendi anda dengan piawaian jurulatih semasa anda bergerak. Ia menamakan kesilapan itu bukannya memberi anda skor — pinggul kendur dalam plank, lutut melengkung semasa jongkok, tendangan bulat mendarat tanpa putaran pinggul — dan memberitahu anda apa yang perlu diubah pada ulangan seterusnya. Tiada cermin, tiada rakan latihan, dan tiada apa-apa untuk disemak kemudian. Ia dijalankan dalam pelayar di gooart.space, secara percuma, pada mana-mana telefon atau komputer riba yang mempunyai kamera.

Adakah saya perlu jurulatih atau cermin untuk mengetahui sama ada bentuk saya salah?

Cermin hanya menunjukkan apa yang sudah anda tahu untuk dicari, dan hanya dari satu sudut. Kesilapan yang paling penting di rumah biasanya yang tidak dapat anda lihat dari depan: pinggul yang terbuka terlalu awal pada tendangan bulat, bahagian bawah belakang yang melengkung pada tiga ulangan terakhir jongkong, bahu yang condong ke hadapan semasa plank. AI Vision menjejaki lebih daripada 30 dimensi pergerakan, termasuk halaju, penyimpangan garis tengah dan susunan kinetik, jadi ia menangkap apa yang disembunyikan oleh cermin. Ia bukan pengganti jurulatih di dalam bilik bersama anda, tetapi ia adalah perkara terdekat yang ada apabila tiada siapa memerhati.

Adakah aplikasi kecergasan AI ini percuma, dan adakah saya perlu mendaftar?

Ya, ia percuma, dan tiada akaun diperlukan. Lebih daripada 150 latihan dan pemeriksaan borang AI Vision terbuka kepada sesiapa sahaja yang mempunyai pelayar — tiada apa yang perlu dipasang, tiada kedai aplikasi, tiada tempoh percubaan. Profil latihan seumur hidup RM30 adalah pilihan dan membiayai log sesi, penjejakan kemajuan dan penyegerakan sejarah merentas peranti. Ia tidak membuka perpustakaan atau pemeriksaan bentuk; kedua-duanya percuma dalam apa jua keadaan.

Adakah terdapat aplikasi senaman AI percuma yang tidak perlu dimuat turun?

Ini dia. My Training adalah aplikasi senaman AI percuma yang dijalankan sepenuhnya dalam pelayar — tiada apa-apa yang perlu dimuat turun dari kedai aplikasi, tiada akaun perlu dicipta, dan tiada storan digunakan pada peranti anda. Ia berfungsi sama ada pada iOS, Android, Windows atau macOS, kerana tiada aplikasi asli yang membezakan antara platform tersebut. Jika telefon anda boleh membuka laman web, ia boleh menjalankan semakan borang.

Adakah kamera merakam atau memuat naik video saya?

Tidak. Segala-galanya dijalankan dalam pelayar anda pada peranti anda sendiri menggunakan Google MediaPipe WebAssembly. Suapan kamera anda ditukar menjadi koordinat penanda 3D yang dianonimkan, dan bingkai video dipadamkan daripada memori tempatan dalam masa milisaat. Tiada video, imej atau aliran kamera yang dirakam, disimpan, atau dihantar ke pelayan kami pada bila-bila masa. Anda boleh berlatih di ruang tamu anda tanpa apa-apa meninggalkan bilik.

Latihan apakah yang boleh disemak oleh jurulatih kecergasan AI?

Latihan berat badan dan kekuatan seperti plank, plank sisi, jongkok, lunge, push-up dan dead bug, serta latihan pukulan dan tendangan daripada silibus FCS lebih 200 termasuk jab, cross, hook, roundhouse kick, teep dan front snap kick. Setiap halaman senaman dalam perpustakaan senaman percuma menunjukkan sama ada AI Vision tersedia untuk latihan tersebut, dan latihan yang serasi akan melancarkan pemeriksaan dengan satu ketukan. Liputan terus berkembang apabila lebih banyak silibus didokumenkan.

Adakah 200+ FCS sama dengan bilangan latihan percuma?

Tidak — kedua-dua angka itu mengukur perkara yang berbeza. 200+ FCS ialah nama kurikulum: silibus berstruktur dengan lebih daripada 200 pergerakan merentasi tujuh sistem — serangan, tendangan, kerja kaki, pertahanan, pergerakan di atas tanah, kekuatan dan kecergasan, serta kecerdasan bertarung. Angka 150+ menunjukkan berapa banyak latihan tersebut yang diterbitkan secara percuma dan terbuka sekarang, tanpa pendaftaran. Tiada apa-apa dalam perpustakaan yang dihalang bayaran; bilangannya hanya meningkat seiring lebih banyak silibus ditulis.

Akses rutin berpandu kami untuk meningkatkan rutin kecergasan tempur anda.