150+ Guided Drills for Proper Workout Form

150+ guided exercises from the 200+ Functional Combat System (FCS) — MMA conditioning, kickboxing, boxing, functional strength and mobility drills, each with form guides. Completely free, no signup, works on any phone or laptop.

AI Vision Form Check

Watches your plank, squat, kick or strike through your camera and corrects your form in real time. Runs 100% on your device — your camera feed is never recorded or uploaded. Free, no signup.

Bagaimana saya boleh memeriksa sama ada bentuk plank, squat atau tendangan saya betul semasa berlatih di rumah?

Buka latihan di telefon atau komputer riba anda, benarkan akses kamera, dan AI Vision membandingkan sudut sendi anda dengan piawaian jurulatih semasa anda bergerak. Ia menamakan kesilapan itu bukannya memberi anda skor — pinggul kendur dalam plank, lutut melengkung semasa jongkok, tendangan bulat mendarat tanpa putaran pinggul — dan memberitahu anda apa yang perlu diubah pada ulangan seterusnya. Tiada cermin, tiada rakan latihan, dan tiada apa-apa untuk disemak kemudian. Ia dijalankan dalam pelayar di gooart.space, secara percuma, pada mana-mana telefon atau komputer riba yang mempunyai kamera.

Adakah saya perlu jurulatih atau cermin untuk mengetahui sama ada bentuk saya salah?

Cermin hanya menunjukkan apa yang sudah anda tahu untuk dicari, dan hanya dari satu sudut. Kesilapan yang paling penting di rumah biasanya yang tidak dapat anda lihat dari depan: pinggul yang terbuka terlalu awal pada tendangan bulat, bahagian bawah belakang yang melengkung pada tiga ulangan terakhir jongkong, bahu yang condong ke hadapan semasa plank. AI Vision menjejaki lebih daripada 30 dimensi pergerakan, termasuk halaju, penyimpangan garis tengah dan susunan kinetik, jadi ia menangkap apa yang disembunyikan oleh cermin. Ia bukan pengganti jurulatih di dalam bilik bersama anda, tetapi ia adalah perkara terdekat yang ada apabila tiada siapa memerhati.

Adakah aplikasi kecergasan AI ini percuma, dan adakah saya perlu mendaftar?

Ya, ia percuma, dan tiada akaun diperlukan. Lebih daripada 150 latihan dan pemeriksaan borang AI Vision terbuka kepada sesiapa sahaja yang mempunyai pelayar — tiada apa yang perlu dipasang, tiada kedai aplikasi, tiada tempoh percubaan. Profil latihan seumur hidup RM30 adalah pilihan dan membiayai log sesi, penjejakan kemajuan dan penyegerakan sejarah merentas peranti. Ia tidak membuka perpustakaan atau pemeriksaan bentuk; kedua-duanya percuma dalam apa jua keadaan.

Adakah terdapat aplikasi senaman AI percuma yang tidak perlu dimuat turun?

Ini dia. My Training adalah aplikasi senaman AI percuma yang dijalankan sepenuhnya dalam pelayar — tiada apa-apa yang perlu dimuat turun dari kedai aplikasi, tiada akaun perlu dicipta, dan tiada storan digunakan pada peranti anda. Ia berfungsi sama ada pada iOS, Android, Windows atau macOS, kerana tiada aplikasi asli yang membezakan antara platform tersebut. Jika telefon anda boleh membuka laman web, ia boleh menjalankan semakan borang.

Does the camera record or upload my video?

Tidak. Segala-galanya dijalankan dalam pelayar anda pada peranti anda sendiri menggunakan Google MediaPipe WebAssembly. Suapan kamera anda ditukar menjadi koordinat penanda 3D yang dianonimkan, dan bingkai video dipadamkan daripada memori tempatan dalam masa milisaat. Tiada video, imej atau aliran kamera yang dirakam, disimpan, atau dihantar ke pelayan kami pada bila-bila masa. Anda boleh berlatih di ruang tamu anda tanpa apa-apa meninggalkan bilik.

Which exercises can the AI fitness coach check?

Bodyweight and strength work such as planks, side planks, squats, lunges, push-ups and dead bugs, plus striking and kicking drills from the 200+ FCS syllabus including the jab, cross, hook, roundhouse kick, teep and front snap kick. Each exercise page in the free exercise library shows whether AI Vision is available for that drill, and compatible ones launch the check with one tap. Coverage keeps expanding as more of the syllabus is documented.

Is 200+ FCS the same thing as the number of free exercises?

No — the two numbers measure different things. 200+ FCS is the name of the curriculum: a structured syllabus of more than 200 movements across seven systems — striking, kicking, footwork, defence, ground movement, strength and conditioning, and fight IQ. The 150+ figure is how many of those exercises are published free and public right now, with no signup. Nothing in the library is paywalled; the count simply grows as more of the syllabus is written up.

Access our guided routines to elevate your combat fitness routine.