Variasi squat yang menekankan masa di bawah ketegangan (TUT) dengan mengikuti rentak pergerakan 3-1-1 yang khusus.
Standard Pelaksanaan:
- PenurunanTurunkan pinggul anda perlahan-lahan dan terkawal selama 3 saat penuh.
- SewaanTahan kedudukan bawah selama 1 saat, sambil mengekalkan ketegangan penuh pada bahagian tengah badan dan kaki.
- PemanduanLetup balik ke kedudukan permulaan dalam 1 saat.
- Reset: Rehat seketika di puncak sebelum segera memulakan penurunan 3 saat seterusnya.
200+ Aplikasi Pertempuran FCS: Menghilangkan kebergantungan pada momentum dan “melantun” keluar dari lubang, membina kekuatan struktur mentah yang diperlukan untuk kawalan clinch dan perubahan aras yang meletup.
200+ FCS · Latihan Bersemuka · Melaka
Tingkatkan Sistem Prestasi Anda
Anda telah membaca piawaian — kini latih mereka. Tempah sesi satu-satu di studio kami di Melaka dan kenal pasti asas anda merentasi semua 7 sistem FCS dalam jam pertama anda.
Tempah sesi pertama anda