敏捷阶梯：Ickey Shuffle

这是一项经典的步法训练，旨在提高横向速度、协调性和神经计时能力。.

执行标准:

1. 模式:两脚迈入第一个方格，然后一脚向侧面迈出。.
2. 进步:移动到下一个方格：两只脚进去，然后另一只脚出来。.
3. 节奏:保持 “1-2-3 ”的数数，脚掌着地。.
4. 速度:只有在协调完美的情况下才能提高速度。.

200+ FCS 战斗应用:模仿快速重心移动和角度变化，以切断对手或躲避攻击。.