Latihan badan bawah isometrik yang memfokuskan ketahanan kuadrisep dan ketahanan mental di bawah ketegangan berterusan.
Standard Pelaksanaan:
- PemasanganBerdiri dengan belakang anda menempel pada dinding rata, kaki kira-kira selebar pinggul dan berjarak 2 kaki dari dinding.
- Gelangsar: Seret belakang anda ke bawah dinding sehingga peha anda selari dengan lantai.
- SudutPastikan lutut anda terletak tepat di atas buku lali anda, membentuk sudut 90 darjah.
- Tahan: Pastikan belakang anda rata menempel pada dinding dan tangan anda tidak menyentuh kaki.
200+ Aplikasi Pertempuran FCS: Mengembangkan ketahanan kaki khusus yang diperlukan untuk pertukaran gusti panjang menentang sangkar atau mengekalkan pangkalan rendah yang stabil.
200+ FCS · Latihan Bersemuka · Melaka
Tingkatkan Sistem Prestasi Anda
Anda telah membaca piawaian — kini latih mereka. Tempah sesi satu-satu di studio kami di Melaka dan kenal pasti asas anda merentasi semua 7 sistem FCS dalam jam pertama anda.
Tempah sesi pertama anda