Latihan teras anti-putar yang dilakukan dalam posisi plank, menumpukan pada menahan pergerakan batang badan di bawah beban.
Standard Pelaksanaan:
- PemasanganMulakan dalam posisi plank tinggi dengan barbel diletakkan tepat di belakang salah satu tangan.
- Jangkauan: Capai tangan bertentangan anda di bawah badan anda untuk memegang dumbel.
- TarikanTarik dumbbell merentasi lantai ke sisi lain tanpa membiarkan pinggul anda condong atau berpusing.
- MemperkukuhTanam semula tangan anda dan ulangi pada sisi yang satu lagi.
200+ Aplikasi Pertempuran FCSMelatih badan untuk menahan diri daripada ditarik atau didorong keluar daripada penjajaran semasa kerja clinch atau pertukaran gusti.
200+ FCS · Latihan Bersemuka · Melaka
Tingkatkan Sistem Prestasi Anda
Anda telah membaca piawaian — kini latih mereka. Tempah sesi satu-satu di studio kami di Melaka dan kenal pasti asas anda merentasi semua 7 sistem FCS dalam jam pertama anda.
Tempah sesi pertama anda