Medicine Ball Slam adalah gerakan letupan terunggul untuk membangunkan kuasa “menuruni”. Ia merapatkan jurang antara kekuatan mentah dan daya agresif berkelajuan tinggi yang diperlukan untuk menjatuhkan lawan dan serangan di atas tanah.
Standard Pelaksanaan:
- Pemasangan: Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang bola senaman dengan kedua-dua tangan pada paras pinggang.
- Jangkauan: Tarik nafas dalam-dalam dan capai bola setinggi di atas kepala, memanjangkan seluruh badan anda (pinggul, lutut, dan buku lali) ke dalam “panjangan tiga kali ganda.”
- The Slam: Tarik nafas dengan tajam dan gunakan otot teras anda untuk memampatkan badan anda dengan ganas ke bawah, menghentakkan bola ke lantai sekuat mungkin.
- Perangkapnya: Bongkok untuk mengangkat bola sebaik ia memantul atau dari lantai, sambil mengekalkan belakang yang rata untuk menetapkan semula untuk ulangan seterusnya.
200+ Aplikasi Pertempuran FCS: Secara khusus menyasarkan mekanik “slamming” yang digunakan dalam gusti dan kuasa berpusat pada teras yang terdapat pada sudut serangan dari atas ke bawah. Ia membina ketegangan teras letupan yang diperlukan untuk menyerap dan menyampaikan impak.
200+ FCS · Latihan Bersemuka · Melaka
Tingkatkan Sistem Prestasi Anda
Anda telah membaca piawaian — kini latih mereka. Tempah sesi satu-satu di studio kami di Melaka dan kenal pasti asas anda merentasi semua 7 sistem FCS dalam jam pertama anda.
Tempah sesi pertama anda