Sesuaikan mobiliti anda dengan peralihan menegak ke mendatar dalam pertempuran. Fasa 2.4 menumpukan pada mekanik penting untuk bergerak dengan berkesan di atas tikar, menekankan pelarian teknikal, mobiliti pinggul, dan penempatan semula taktikal. Dalam sistem FCS 200+, pergerakan di atas tanah adalah tentang mengekalkan kawalan fungsi dan mewujudkan ruang yang diperlukan untuk bangkit semula atau mendapatkan kedudukan dominan. Kuasai aliran kinetik teknik merangkak seperti udang (shrimping), jembatan (bridging), dan bangun teknikal untuk memastikan anda kekal mudah bergerak dan berbahaya, walaupun ketika dijatuhkan.
This guide breaks down the posture and base with clear execution standards, programming, and common mistakes to avoid. Posture & Base is a beginner-friendly ground movement drill from the 200+ Functional Combat System (FCS), working primarily the anterior core and lower stabilizer. It is programmed as a main-workout element, trained solo and on mats. Posture … Baca lagi
This guide breaks down the hip escape bjj with clear execution standards, programming, and common mistakes to avoid. Hip Escape / Shrimping is an intermediate ground movement drill inside the 200+ Functional Combat System (FCS), working primarily the anterior core and rotational core. It is programmed as a main-workout element, trained solo and on mats. … Baca lagi
This guide breaks down the upa escape bjj with clear execution standards, programming, and common mistakes to avoid. Part of the 200+ Functional Combat System (FCS), Bridge / Upa is an intermediate ground movement drill, working primarily the posterior chain and anterior core. It is programmed as a main-workout element, trained solo and on mats. … Baca lagi
Panduan ini memecahkan teknik stand up MMA dengan piawaian pelaksanaan yang jelas, pengaturcaraan, dan kesilapan biasa yang perlu dielakkan. Technical Stand-up adalah latihan pergerakan tanah peringkat pertengahan daripada Sistem Pertempuran Fungsional 200+ (FCS), yang berfungsi terutamanya pada pengukuh bawah dan teras anterior. Ia diprogramkan sebagai elemen latihan utama, dilatih bersendirian dan di atas tikar. Peralatan … Baca lagi
Panduan ini memecahkan latihan crab walk dengan piawaian pelaksanaan yang jelas, pengaturcaraan, dan kesilapan biasa yang perlu dielakkan. Sebahagian daripada Sistem Pertempuran Fungsional 200+ (FCS), Crab Walk adalah latihan pergerakan tanah peringkat pertengahan, yang terutamanya menguatkan rantai posterior dan tolakan atas. Ia diprogramkan sebagai elemen utama sesi latihan, dijalankan di atas tikar. Peralatan yang diperlukan: Yoga/Senaman … Baca lagi
Log Roll is an intermediate ground movement drill from the 200+ Functional Combat System (FCS), working primarily the rotational core and anterior core. It is programmed as a main-workout element, trained solo and on mats. Equipment needed: Yoga/Exercise Mat. Log Roll Execution Standards 200+ FCS Combat Application Within the 200+ FCS system, Log Roll belongs … Baca lagi