Latihan unilateral yang mencabar yang menyasarkan kekuatan kaki sambil menuntut keseimbangan dan kestabilan pinggul secara besar-besaran.
Standard Pelaksanaan:
- PemasanganBerdiri menghadap jauh dari bangku. Letakkan bahagian atas salah satu kaki anda di atas bangku di belakang anda.
- JawatanPegang dumbel di sisi anda. Langkahkan kaki hadapan anda ke hadapan secukupnya untuk mengekalkan tulang kering tegak semasa jongkok.
- TitisanTurunkan lutut belakang anda ke arah lantai sehingga peha hadapan anda selari dengan tanah.
- PendakianTolak semula ke atas melalui tumit hadapan ke kedudukan permulaan.
200+ Aplikasi Pertempuran FCS: Membangunkan kuasa satu kaki yang diperlukan untuk tendangan kuat dan keseimbangan yang diperlukan untuk terus tegak apabila lawan menangkap kaki anda.
200+ FCS · Latihan Bersemuka · Melaka
Tingkatkan Sistem Prestasi Anda
Anda telah membaca piawaian — kini latih mereka. Tempah sesi satu-satu di studio kami di Melaka dan kenal pasti asas anda merentasi semua 7 sistem FCS dalam jam pertama anda.
Tempah sesi pertama anda